Uttänjt ledband knä rehab
Hem / Hälsa & Välmående / Uttänjt ledband knä rehab
Hopparknä kan klassificeras i grad 1-4.
- Grad 1 Smärtor efter träning
- Grad 2 Smärtor i början av aktivitet, upphör efter uppvärmningen, men kommer tillbaka efter träningen
- Grad 3a Smärtor under och efter aktivitet, men kan tävla och träna på samma nivå som tidigare
- Grad 3b Smärtor under och efter aktivitet, men idrottaren kan inte delta på samma nivå som tidigare
- Grad 4 Totalruptur av senan, dvs senan går av
Behandling
Excentrisk styrketräning (muskeln jobbar under förlängning) har mycket bra effekt på hopparknä.Inom idrotten ser man den här skadan vid allvarliga fall i backe, under motorcykelåkning eller liknande. Under tillväxtperioden är delar av skelettet mjukare och mer känsligt för belastning och drag från muskelsenor. Kontakta Ole här.
Artikelförfattare Ole A. Haslestad
Den skadade får ofta starka smärtor. Knäleden har fyra huvudligament som ger stabilitet: de två korsbanden (främre och bakre korsband) inuti knät som hindrar underbenet från att glida framåt eller bakåt, samt sidoligamenten på knäts insida och utsida (inre och yttre ledbandet) som förhindrar att knät vacklar i sidled. Det är vanligt med en känsla av instabilitet i knät.
Genom åren har Naprapatlandslaget hjälpt många idrottare tillbaka till planen efter knäskador och lika många vanliga människor att slippa knäsmärta i sin vardag. Han är i dag Marknadschef och skriver artiklar för Naprapatlandslaget, och vidareutbildar även terapeuter. Redan i detta skede kan du alltså börja behandlingen själv hemma med vägledning från Naprapatlandslaget.
Du får en terapeut som förstår knäledens komplexitet och som kan skilja på olika typer av knäskador. Det viktiga är att känna till riskerna och vidta förebyggande åtgärder där det går – som balanserad träning för knästabilitet, korrekt utrustning och att inte ignorera små varningssignaler från knät. Först går vi igenom vilka symtom du kan uppleva vid en sådan skada.
Vanliga symtom vid ledbandsskada i knät
En skada på knäledens ledband ger oftast upphov till tydliga symtom som signalerar att något är fel.
Skademekanismen i det flesta fall är att en motståndare faller över ett lätt böjt knä så att det vrids och vacklas inåt. Instabiliteten kan märkas som att knät vill vika sig, särskilt vid rörelser i sidled eller när man går i trappor och vänder sig om. Risken för artros beror på hur stor del av menisken som är skadad.
Meniskskador uppstår oftast när man får någon form av vridning av knät när knäleden är böjd.
Till exempel, i skidåkning kan felinställda bindningar som inte löser ut vid fall öka risken för knävridningar. Svullnaden kan komma snabbt (inom de första timmarna) vid mer omfattande skador, eller utvecklas gradvis under det första dygnet. Vid en akut ledbandsskada är det vanligare att rörelseinskränkningen beror på svullnad och att musklerna runt knät spänner sig för att skydda leden.
De mest vanliga symtomen på en ledbandsskada i knät inkluderar:
Smärta och ömhet: Ofta upplever den skadade omedelbar smärta vid tidpunkten för skadan. Smärtan kan vara skarp och intensiv direkt när skadan sker. Yttre ledbandsskador sker oftas genom ett traumna mot insidan av knäleden i sträckläge.
Inre och yttre ledbandsskada kan klassificeras i grad 1-3.
Genast efter skadan brukar knät kännas instabilt och det kan vara svårt att gå.
Det kan vara svårt att böja eller sträcka knät helt efter en skada. Stor svullnad, ibland i kombination med blåmärken runt knät, är ett tecken på en mer omfattande skada.