Morot kcal liten
Hem / Mat, Dryck & Näring / Morot kcal liten
Om du undrar hur många kalorier en morot innehåller, är du på rätt ställe. De erbjuder en mängd hälsofördelar som kan stödja din övergripande hälsa och välbefinnande. Här är några enkla metoder för att få in mer morötter i din dagliga meny:
- Ät dem råa som ett mellanmål – enklare än så blir det inte!
- Gör en morotsjuice – en sund dryck att starta dagen med.
- Inkludera dem i sallader – skär i små bitar eller strimla för att ge extra crunch.
- Tillaga dem som ett tillbehör – baka eller koka dem och smaksätt med kryddor.
Avslutande tankar om morotens kalorier
Sammanfattningsvis är morötter inte bara låga i kcal utan också fyllda med nödvändiga vitaminer och mineraler.
I genomsnitt innehåller en medelstor morot (ca 19 cm lång) omkring 30 kcal. Det här är anledningen till att morötter är en fantastisk snack eller ingrediens när du försöker hålla kalorierna i schack.
Vad innehåller en morot?
Innan vi dyker ner i själva kaloriinnehållet, är det viktigt att förstå varför morötter är så bra för oss.
Här är en snabb översikt av kaloriinnehållet baserat på olika portioner av morötter:
| Portions storlek | Kalorier |
|---|---|
| 1 liten morot (14 cm) | 20 kcal |
| 1 medelstor morot | 25 kcal |
| 1 stor morot (18,5 – 22 cm) | 30 kcal |
| 100 g morötter | 41 kcal |
Så låt oss skära till saken.
De innehåller vitaminer, mineraler och fiber som kan bidra till din övergripande hälsa. Här är några av de hälsofördelar som morötter erbjuder:
För det första är morötter en utmärkt källa till vitamin A, vilket är viktigt för ögonens hälsa och immunförsvaret. I denna artikel kommer vi att gå igenom morotens kaloriinnehåll, dess näringsvärden och varför du borde inkludera dem i din kost.
Den är rik på vitamin A, C och kalium och används ofta som ingrediens i soppor och sallader.
Näringsvärden
| Energi (kcal) | 36 | Energi |
|---|---|---|
| Energi (kj) | 152 | |
| Protein (g) | 0.7 | Makronutrienter |
| Fett totalt (g) | 0.24 | |
| Kolhydrater, tillg.
(g) | 6.2 | Sockerarter |
| Monosackarider (g) | 3.2 | |
| Disackarider (g) | 3 | |
| Summa mättade fettsyror (g) | 0 | Mättade fettsyror |
| Fettsyra 4:0-10:0 (g) | 0 | |
| Laurinsyra C12:0 (g) | 0 | |
| Myristinsyra C14:0 (g) | 0 | |
| Palmitinsyra C16:0 (g) | 0 | |
| Stearinsyra C18:0 (g) | 0 | |
| Arakidinsyra C20:0 (g) | 0 | |
| Summa enkelomättade fettsyror (g) | 0 | Enkelomättade fettsyror |
| Palmitoljesyra C16:1 (g) | 0 | |
| Oljesyra C18:1 (g) | 0 | |
| Summa fleromättade fettsyror (g) | 0.1 | Fleromättade fettsyror |
| Linolsyra C18:2 (g) | 0.1 | |
| Linolensyra C18:3 (g) | 0 | |
| Arakidonsyra C20:4 (g) | 0 | |
| EPA C20:5 (g) | 0 | |
| DPA C22:5 (g) | 0 | |
| DHA C22:6 (g) | 0 | |
| Fullkorn, totalt (g) | 0 | Övrigt |
| Kolesterol (mg) | 0 | |
| Vatten (g) | 89.4 | |
| Alkohol (g) | 0 | |
| Aska (g) | 0.6 | |
| Avfall (skal, etc)(%) | 5 | |
| Tillsatt socker (g) | 0 | |
| Fritt socker (g) | 0 |
All data är sammanställd och inhämtad från Livsmedelsverket
Vad innehåller en morot?
Morotens kcal är en av de mest attraktiva egenskaperna.
Om du vill gå ner i vikt eller bara hålla en hälsosam livsstil, är morötter en av de bästa valen du kan göra.
Det här är det som betyder något: Inkludera morötter i din kost och njut av deras smak och hälsosamma egenskaper utan att oroa dig för kaloriintaget!
Hälsofördelar med morötter
Förutom att vara låga i kalorier, har morötter också en rad hälsofördelar.
Till exempel, om du äter en morot som snacks istället för en godisbit, sparar du betydande kalorier.
Kalorinivån kan variera något beroende på morotens storlek. Bra för ögonen: A-vitamin, som finns i morötter, är viktigt för en god syn och kan hjälpa till att motverka nattblindhet.
3. Om du frågar mig, är svaret – väldigt få, och det gör dem till en fantastisk tillsats i din kost!
Morötter är inte bara läckra och mångsidiga, utan de ger också en reklamskylt för näringsmässiga fördelar.
De är inte bara näringsrika och smakliga, utan de är också låga i kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt val för alla som försöker hålla koll på sin kost. Här är en sammanställning av näringsvärdena för en medelstor morot:
| Näringsämnet | Värde per portion (1 morot) |
|---|---|
| Kalorier | 30 kcal |
| Fett | 0,17 g |
| Kolhydrater | 6,9 g |
| Socker | 3,27 g |
| Fiber | 2 g |
| Protein | 0,67 g |
| Salt | 0,12 g |
Morötter och deras hälsofördelar
Det finns flera anledningar till varför du bör inkludera morötter i din kost bortom deras låga kaloriinnehåll.
svamp
En populär baljväxt som har en markant orange färg. Morot kcal är en viktig faktor att tänka på när du planerar dina måltider, särskilt om du strävar efter att följa en hälsosam livsstil. Rik på antioxidanter: Morötter innehåller höga nivåer av beta-karoten, som är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda dina celler.
2.