Längdstavar vilken längd
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Längdstavar vilken längd
Kom dock ihåg att vandringsstavar skiljer sig en smula från längdstavar, framförallt i att dem är betydligt kortare.
Sammanfattning längdstavar: 5 frågor och svar
Stavguiden rekommenderar att du räknar ut längden på längdstavar genom formeln (Din kroppslängd) x 0,84 för klassiskt eller 0,90 för skate.
Förutom längdskidor, pjäxor, bindningar och valla är det bra att planera allt från underställ och skidhandskar till kolhydratladdning och märke på blåbärssoppan.
Och inte minst att införskaffa sig ett par riktigt bra stavar, samt kanske ett par i reserv om olyckan skulle vara framme?
Styva och lätta stavar gör att kraftöverföringen från kroppen och ned i marken optimeras, vilket gör att varje stavtag blir kraftigare.
Besök utförsäljningen hos Skistart där du kan få upp till 50% rabatt på välkända...Show More
Besök utförsäljningen hos Skistart där du kan få upp till 50% rabatt på välkända varor.
Skidspår i Sverige har klassisk stil som den vanligaste stilen, men utomlands – och då särskilt nere i Europa – är skate nummer ett.
Bägge stilarna har sin charm, med den klassiska diagonalåkningen, stakning med frånskjut och saxning uppför branta backar.
Skate å sin sida går i regel snabbare, har olika ”växlar” och påminner till utseendet om tekniken för att åka skridskor.
Längdstavar för skate är längre än klassiska stavar, medan det med skidor är tvärtom (skateskidor är kortare).
Bindningar och pjäxor kan skilja sig åt, även om komboutrustning blir allt vanligare.
Barn upp till 4 år bör ha stavar som är ungefär 30-35 cm kortare än barnets längd. Det kan dock vara värt att tänka på att skatestavar ofta är mer utsatta för yttre påverkan då klungorna i fristil kan bli stökigare än i klassisk längdskidåkning (även om saxningsmomentet förstås innebär en viss risk).
Genväg: REA på stavar hos Outdoorexperten »
Bästa längdstavar:
- KV+ Tornado Plus Carbontitan QCD
- Leki Hrc Max Shark
- Madshus Endurance Pole
KV+ Tornado Plus Carbontitan QCD
KV+ har tagit fram en riktig testvinnare i Tornado Plus-modellen.
Det gör att du slipper köpa nya varje vintersäsong eftersom barn växer mycket och fort.
Ett enkelt riktmärke att gå efter för att få rätt längd på stavar till barn är att kolla när barnet står i sina pjäxor på skidorna och har stavarna nere i snön. Det finns mängder av stavar till längdskidor att välja mellan och skillnaderna på längd och material kan upplevas som små, men är ofta avgörande för hur bra stavar passar.
I den här guiden hittar du allt om att välja rätt stavar för längdskidor.
Genvägar:
Här kan du gå direkt till Längdskidåkning hos Outdoorexperten för att se senaste utbud »eller besök Skistart med Nordens största utbud på nätet inom skidsport »
Upp till mer än 60% rabatt på kläder, skor och utrustning.
Stavarnas längd är olika beroende på om du ska åka klassiskt diagonalt, bara staka eller ska köra skate.
OBS! Det är inga remmar du kan spänna åt utan stavarna hänger i dina handleder, passar dig som är nybörjare och som motionerar lite då och då.
Kontrollremmar
Det här är de remmar du kan spänna åt som gör att du har bra kontroll över dina stavar och du kan slappna av mera i axlar och händer när du trycker ifrån.
Studien avslutade förresten med konklusionen att löpning med stavar ”är mycket effektivt för att öka den fysiska effekten av att springa”.
Tips: Stavguiden har en egen sida särskilt inriktad på löparstavar.
Vandra i fjällen
En mer lågintensiv variant av att springa med stavar är att gå på en härlig vandringstur.
Som du kommer märka är stavar för skate längre än stavar för klassisk längdskidåkning.
Hur långa ska stavar för längdskidåkning vara?
Stavguiden rekommenderar att du räknar ut rätt längd på längdstavar genom formeln [Din kroppslängd] x 0,84 för klassiskt eller 0,90 för skate.
- Tumregel klassiskt: När du står i pjäxor på dina skidor och staven är nedtryckt i snön bör staven inte nå upp längre än till axelns överkant.
- Tumregel skate: När du står i pjäxor på dina skidor och staven är nedtryckt i snön bör staven nå upp till hakan.
Rätt längd på längdstavar
| Din längd | Stavlängd (klassiskt) | Stavlängd (skate) |
|---|---|---|
| 150 cm | 125 cm | 135 cm |
| 160 cm | 130 cm | 145 cm |
| 170 cm | 140 cm | 150-155 cm |
| 180 cm | 150 cm | 160-165 cm |
| 190 cm | 160 cm | 170 cm |
Ett generellt råd är att hellre välja något för korta stavar än för långa.
Tumregeln är att när barnet står i pjäxor på sina skidor och staven är nedtryckt i snön bör staven inte nå högre upp än till armhålan.
Det beror på… aluminiumstavar är de vanligaste ”nybörjarstavarna”. Köper du begagnat kan det hända att röret är kapat och inte stämmer med värdet.
Gundes långa stav tvingade fram nya stavregler
Den första gången som en maxgräns på längdstavar infördes var under skid-VM i Seefeld 1985.
Det viktigaste är att välja rätt längd på stavar för längdskidåkning, men även vikt och material spelar in för att hitta bästa stavar för skate eller klassiskt.
Vill du gå mer på djupet kan du ”dissikera” stavarna i dess delar. Speciellt du som åker mycket längdskidor och tränar en hel del. Primärt är det din kroppslängd som styr hur långa längdstavar du ska ha men åkförmåga och styrka i överkropp kan påverka de avgörande centimetrarna.
Åker du klassiks stil är 165cm lång ska du ha stavar som är 136,9cm.
Längdstavar för skate
Stavar för skate ska vara längre än vad stavar för klassik stil är. Internationella Skidförbundet höll möte eftert att ha sett Gunde träna med staven dagen före tävling. Förutom längden ska du även tänka på materialtet och vad de har för remmar.
Du kan säkert minnas att du sett sommarbilder på när Per Elofsson, Charlotte Kalla eller någon annan landslagsåkare sprungit på myrar med stavar.
Det har gjorts flera studier på effekterna av både stavgång och löpning med stavar – och kort sagt kan man säga att löpare får mer intensiv andning med stavar, och att bröst-, arm- och axelmuskler används mer.
En prisad studie av Tvrzník Aleš och Milan Kutek (2012) kom fram till att löpning med stavar minskar belastningen i underkroppen, sänker tempot något samt ger ”en subjektiv uppfattning om stabilitet”.
Det sistnämnda kunde deras tester inte styrka rent fysiologiskt, men den som tränar själv känner nog till att den mentala effekten inte ska underskattas.
Dessa stavremmar är populära i skidskytte.
Vilket material på längdstavar
Det är inte bara längden på stavarna du ska tänka på utan även vilket material du vill ha.
Stavar för längdskidåkning går att köpta i tre olika material, aluminium, komposit och kolfibrer. Det kan också vara en bra idé att ha flera olika stavar att variera din träning med.
Andra faktorer som påverkar längd på längdstavar är åkarens teknik och banans utformning.
Ett beslut om maxlängd på stav infördes.