Att känna sig värdelös som mamma
Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma
Om tillbakadragandet blir allt för starkt kan det på sikt få värdelösheten och skammen att växa och övergå i social fobi.
Må bättre med självmedkänsla
Få kunskap och verktyg som kan hjälpa dig träna upp din förmåga att vara mer förstående mot dig själv och hitta nya sätt att förhålla dig till dig själv som du mår bättre av på kort och lång sikt.
—Jag är dum.
Jag skulle verkligen uppskatta ditt stöd."
#3 Sänk dina krav
Revidera dina inre krav och förväntningar på dog själv som förälder. Jag får andra att känna sig osäkra, obetydliga eller mindre viktiga. Ett av de första stegen du kan ta är att prata med din BVC-sjuksköterska eller en psykolog. Berätta för andra om dina mål och be dem stödja dig på vägen.
Det är en känsla av att inte vara värd något och det genomsyrar hela livet.
- Jag blev ofta kritiserad eller bestraffad för hur jag såg ut, hur jag uppträdde eller vad jag sa.
- Jag var alltid en besvikelse för mina föräldrar.
- Jag blev avvisad av mina föräldrar.
- Jag kände mig oälskad av mina föräldrar.
- Jag blev sexuellt, fysiskt eller känslomässigt kränkt av någon av mina föräldrar.
- Jag fick alltid skulden när något dåligt hände i familjen.
- Jag fick ofta höra att jag var dålig, värdelös eller misslyckad.
- Jag blev jämt jämförd med mina syskon som mina föräldrar ansåg vara bättre.
- Jag blev bortvald till förmån av mina syskon.
- Jag har skulden till att min pappa flyttade från oss när mina föräldrar separerade.
Dessa livserfarenheter bidrar till att din spontanitet, glädje, tillit och närhet går förlorad och ersätt av ett hårt och skyddande skal.
Vad är du bra på? Försök att göra något nytt
Att prova nya saker kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker. Jag känner hopplöshet vid motgångar i jobbet.
Dessutom kan det vara så att man känner sig osäker på sin identitet och roll som kvinna och inte har tid eller möjlighet att ta hand om sig själv eller följa sina egna intressen.
Fyra tips för att hantera ensamhet i mammalivet
Att känna sig ensam som mamma är inte enbart en känsla utan också en viktig signal om att det finns ett behov av att söka mer meningsfulla och tillfredsställande sociala relationer.
Jag är svartsjuk. Ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro” (skriven av Fredrik Livheim, Daniel Ek och Björn Hedensjö) beskriver den inre kritikern bra:
“Tänk om du hade en liten tjattrande apa som satt på din axel och ständigt påminde dig om alla de sätt du inte räcker till på. Försök att inleda samtalet på följande sätt:
"Jag känner mig ensam och upplever en inre konflikt mellan min önskan att finnas där för mina barn och min längtan efter att tillbringa tid med dig och vår vänskap.
Att utöva compassionträning lär dig att aktivera ditt trygghetssystem med hjälp av andning och grundande övningar för kroppen.
- Identifiera vad som händer i olika problemsituationer där du försöker fly eller gå till motangrepp för att hantera känslan av värdelöshet och skam. Sätt mål utifrån dina förutsättningar.
Jag söker hela tiden bekräftelse från andra. Det spelar ingen roll om du misslyckas; det viktiga är att du försökte.
relationer som inte framkallae skuldkänsla när du ställer in eller ombokar på grund av dina alla möjliga sjukdomar som dina barn tar med sig från förskolan. Men ibland är det okej att låta oss själva känna oss ledsna. Är de rimliga?
Prova också att berätta för dina vänner som inte är föräldrar. Du kan till exempel boka tid hos oss på PrataMera eller någon annan vårdkontakt.
Lycka till, ta hand om dig och var snäll mot dig själv!
Det kan vara en utmaning att hitta tid och energi för att göra detta men det är viktigt att prioritera och ta hand om sig själv. Att känna sig ensam kan därför vara en obehaglig och skrämmande upplevelse, något som signalerar att något är fel och som vi gärna vill undvika. Dessutom är du så tråkig, var lite mer intressant”, kanske den här apan säger.